Zagotovo ste že velikokrat slišali, da treniranje brez zdrave prehrane in kakovostnega spanca nima učinka. Danes v to trditev uvajamo še četrti element, ki je pravilno dihanje.Da bi lahko naslednje vaje izvajali na zdrav in varen način, smo pripravili tehnike, na katere morate biti pozorni.
1. Bastrika – kovaški meh
Pri hormonski jogi to dihanje izvajamo trebušno, pri čemer močno vdihavamo in izdihavamo skozi nos. Pri izdihu trebuh močno povlečemo vase, pri vdihu pa ga potisnemo ven.
Vdihi in izdihi morajo biti močni in glasni.
Dihanje in gibanje spremlja močan šum, ki spominja na zvok kovaškega meha.
POMEMBNA OPOMBA: Bastrike ne izvajamo v primeru kakršnih koli težav s srcem, po operaciji srca, če imamo visok krvni tlak, med nosečnostjo, med menstruacijo ali tri mesece po kakršni koli operaciji.
2. Usmerjanje energije v endokrine žleze
Izvajanje tehnike:
1. vdihnemo in zadržimo dih
2. konico jezika položimo na mehki del neba
3. osredotočimo se na konico nosu, da določimo prvo točko, kamor želimo usmeriti energijo
4. aktiviramo mišice medeničnega dna (mula bandha)
5. osredotočimo se in vizualiziramo mesto, kamor želimo usmeriti energijo
6. izdihnemo,odmaknemo jezik z neba, sprostimo mišice medeničnega dna in usmerimo energijo v želeni cilj.
17387NEOVADIOL NADOMESTNI KOMPLEKS* Napredna obnovitvena nega za zrelo kožo in kožo v menopavzi Normalna in mešana občutljiva koža *Nadomestni kozmetični kompleks.54NEOVADIOLNega proti znakom staranja kože
Dercos Densi-Solutions usmerjeno deluje na lasne korenine in vlakna, s čimer krepi tanjšajoče se lase in izboljšuje zdravje lasišča. Vse to po zaslugi kombinacije 7 inovativnih sestavin.
Imate težave pri iskanju pravega odtenka tekoče podlage? Jo še vedno nanašate s prsti ali uporabljate čopič? Kako pomemben je zaščitni faktor v ličilih? Pozabite na vse mite, ki ste jih slišali o tekoči podlagi. Sabrina Vidovič je za vas pripravila seznam 6 najpogostejših napak o tekoči podlagi in nasvete, da boste zasijale v vsej svoji lepoti.
Te gube so lahko znak vašega veselja do življenja, ampak tudi sinonim za staranje kože. Toda namesto da se prenehate smejati, se raje naučite, kako ublažiti te gube okoli ustnic.
Dobrodošla, lepa koža! Imate tudi vi občutek, da že vse življenje puder uporabljate napačno? Ne glede na to, ali je vaša koža nečista, mešana, mastna, suha ali pa normalna, izbira in nanos ustreznega pudra ni lahka naloga. Sledite našim korakom in napotkom za dobro izbiro in nanos izdelka, s katerim boste ustvarili naravno lep videz kože. Preberite nasvete priznane vizažistke Nike Veger.
