S pomočjo dr. Lebarjeve smo razvili dva ekskluzivna nasveta za zajtrk, pri čemer smo upoštevali vrsto utrujenosti, za katero najpogosteje trpite.
Fizična utrujenost
1 skodelica kave z mlekom ... ali vroče čokolade!
3 rezine polnozrnatega kruha z malo masla in marmelade
1 porcija sadja, bogatega z antioksidanti, svežega ali suhega (agrumi, borovnice, robidnice, rdeči ribez, papaja ...)
Umska utrujenost
1 skodelica črnega čaja ali kombušinega čaja
1 skodelica grškega jogurta z žiti
1 porcija sadja, bogatega z antioksidanti, svežega ali suhega (agrumi, borovnice, robidnice, rdeči ribez, papaja ...)
Nasvet našega strokovnjaka
»Utrujenost je lahko fizična ali umska. Pri zajtrku je najpomembnejši vnos tekočine, da bi obnovili energijo po spanju. Za preprečevanje fizične utrujenosti so polnovredna žita bogat vir energije, kakav dviguje raven energije in magnezija, medtem ko mlečni izdelki pomagajo s svojo dinamogenično vsebnostjo beljakovin. Fermentirani izdelki so posebej koristni za preprečevanje umske utrujenosti, saj ščitijo naše »druge možgane« – črevesje, ki je močno povezano z živčnim sistemom. Nikar ne pozabite na odmerek antioksidantov za uravnoteženje vpliva hitrega načina življenja na vaše telo in kožo.«
dr. Véronique Lebar, nutricionistka in kozmetologinja
In končni nasvet dr. Lebarjeve: najpogostejši vzrok utrujenosti med ženskami je ... pomanjkanje železa, ki ga naravno izgubijo med menstruacijo in ga pogosto ne nadomestijo s prehrano (še posebej, če rdeče meso ni njihova najljubša jed). Bodite pozorni na raven železa in s pomočjo zdravnika ocenite, ali potrebujete prehransko dopolnilo z železom.
Zahvaljujoč tem navodilom boste lahko vsako jutro povečali raven energije v svojem telesu in posledično tudi v svoji koži, kateri lahko vsak dan ponudite posebne energijske dodatke: odkrijte celovito linijo izdelkov IDEALIA.
Uredništvo
VAŠA RUTINA
21477Nega za gladko in sijočo kožo, polno energije* *Koža je videti, kot da je napolnjena z energijo. 4.912IDEALIANega proti znakom staranja kože
Imate težave pri iskanju pravega odtenka tekoče podlage? Jo še vedno nanašate s prsti ali uporabljate čopič? Kako pomemben je zaščitni faktor v ličilih? Pozabite na vse mite, ki ste jih slišali o tekoči podlagi. Sabrina Vidovič je za vas pripravila seznam 6 najpogostejših napak o tekoči podlagi in nasvete, da boste zasijale v vsej svoji lepoti.
Te gube so lahko znak vašega veselja do življenja, ampak tudi sinonim za staranje kože. Toda namesto da se prenehate smejati, se raje naučite, kako ublažiti te gube okoli ustnic.
Kako nastanejo gube mrščenja? Zakaj se pojavijo tako zgodaj? Kaj pa gube na čelu? Kaj lahko storimo, da bi jih odpravili? Ponujamo odgovore na vaša vprašanja o gubah mrščenja.
Odkrijte, kakšna je razlika med aknami in mozolji, zakaj se pojavljajo tudi v odrasli dobi in kako negovati takšen tip kože ter poiskati ustrezni puder za prekrivanje. Dermatovenerologinja Mateja Lisjak odgovarja na najpogostejša vprašanja v zvezi s težavami z aknami in mozolji ter ponuja nasvete za učinkovito odpravljanje teh težav.
Dobrodošla, lepa koža! Imate tudi vi občutek, da že vse življenje puder uporabljate napačno? Ne glede na to, ali je vaša koža nečista, mešana, mastna, suha ali pa normalna, izbira in nanos ustreznega pudra ni lahka naloga. Sledite našim korakom in napotkom za dobro izbiro in nanos izdelka, s katerim boste ustvarili naravno lep videz kože. Preberite nasvete priznane vizažistke Nike Veger.
»Utrujenost je lahko fizična ali umska. Pri zajtrku je najpomembnejši vnos tekočine, da bi obnovili energijo po spanju. Za preprečevanje fizične utrujenosti so polnovredna žita bogat vir energije, kakav dviguje raven energije in magnezija, medtem ko mlečni izdelki pomagajo s svojo dinamogenično vsebnostjo beljakovin. Fermentirani izdelki so posebej koristni za preprečevanje umske utrujenosti, saj ščitijo naše »druge možgane« – črevesje, ki je močno povezano z živčnim sistemom. Nikar ne pozabite na odmerek antioksidantov za uravnoteženje vpliva hitrega načina življenja na vaše telo in kožo.«