Pogovor z nutricionistko: Ključni nasveti za pravilno prehrano v menopavzi
Kako lahko s prehrano in izbiro ustreznih živil vplivate na simptome menopavze, si lahko preberete v nasvetih mag. Kaje Teraž, magistrice dietetike in kineziologije na Fakulteti za zdravstvene vede Univerze na Primorskem.
Preberite večZakaj v menopavzi ne moremo shujšati?
Menopavza povzroča hormonske spremembe v ženskem telesu, ki lahko privedejo do različnih motenj, ravno zaradi hormonov, ki niso v ravnovesju. Ena od možnih posledic je pridobivanje telesne teže. Kaj se med menopavzo dogaja v telesu in zakaj je tako težko shujšati?
Preberite večKatere hrane se je treba izogibati v menopavzi?
Čas menopavze v življenju ženske prinaša veliko tveganje za čezmerno telesno težo zaradi hormonskih sprememb, ki se dogajajo v telesu. Izvedite, kako se lahko temu izognete!
Preberite večKako se znebiti trebuha v menopavzi?
Obdobje menopavze v življenje žensk prinaša veliko tveganje za pridobivanje telesne teže zaradi hormonskih sprememb, ki se dogajajo v telesu. Izvedite, kako se lahko temu izognete!
Preberite večKako ohraniti linijo med menopavzo?
Negativne spremembe, ki se pojavijo v menopavzi, lahko opazimo v mišičnem tkivu. Telovadbo lahko uporabljate kot nefarmakološki poseg za preprečevanje in nevtraliziranje teh fizioloških učinkov. Zaupali vam bomo, kako nadaljevati, ne da bi izgubili pogum.
Kako zmanjšati napihnjenost telesa v menopavzi?
Nihče se ne želi napihniti kot balon med menopavzo. Otekanje in napihnjenost sta lahko ena od posledic. Dobra novica je, da lahko težavo zmanjšate s prilagoditvijo svojega vedenja. V tem članku vam razkrivamo, kako lahko to storite.
Kako se izogniti pridobivanju teže v menopavzi?
Najboljše, kar lahko storite, da bi se izognili povečanju telesne teže, je, da svojo prehrano prilagodite spremembam, ki se dogajajo v telesu. V tem članku vam naša strokovnjakinja Agnieszka Szmurto ponuja 8 osnovnih pravil, ki jih morate upoštevati, da bo vse tako, kot mora biti.
Preberite večKatera prehranska dopolnila moramo jemati med menopavzo?
Prehranska dopolnila so pogosto skrivnost, za katero ne izveste, dokler ne nastopi menopavza. V nadaljevanju vam ponujamo pregled osnovnih dopolnil.
Preberite večMenopavza: kako se prehranjevati pri petdesetih?
Dokazano je, da lahko pogostost neprijetnih simptomov, ki se pojavljajo v menopavzi, bistveno zmanjšamo z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vsa potrebna hranila. Izvedite, katerim je treba posvetiti pozornost.
Preberite večMenopavza: kaj se zgodi z ravnmi kalcija in vitamina D, ko dopolnite 50 let?
Z leti se raven kalcija naravno zmanjšuje. Njegovo pomanjkanje močno vpliva na splošno zdravje, pa tudi na razpoloženje in upad energije. Vendar obstajajo načini, kako ga ohraniti ali vnesti v telo, ki jih bomo delili z vami.
Preberite večKaj se dogaja z vitaminom E v menopavzi?
Kot se zgodi z večino vitaminov v vašem telesu, tudi raven vitamina E med menopavzo hitro upade. Dobra novica je, da številna živila, ki jih lahko zaužijete, vsebujejo veliko vitamina E, mi pa vam bomo zaupali, katera so to.
Preberite večPrehranska dopolnila v menopavzi: ali so varna?
Vsakdo se želi starati na zdrav način. Med menopavzo boste morda slišali za prehranska dopolnila, ki vam lahko pomagajo pri ohranjanju zdrave kože, telesa in uma, vendar, ali so ta dopolnila varna? Naša strokovnjakinja Agnieszka Szmurło o tem govori v naslednjem članku.
Preberite večOdgovori strokovnjakov za menopavzo
Da bi vam zagotovili najsodobnejše in najpodrobnejše informacije o menopavzi, smo se obkrožili s strokovnjaki z različnih področij.
Dietetičarka
Dr. Agnieszka Szmurło
Diplomirana dietetičarka, specializirana za zdravljenje debelosti, prekomerne teže in bolezni, povezanih s prehrano, ter za spodbujanje pravilnih prehranjevalnih navad otrok kot podporo pri zdravljenju kožnih bolezni.
Dermatologinja
Dr. Anne Le Pillouer
Dermatologinja in venerologinja s specializacijo iz laserske kirurgije, vodila je številne klinične študije in je članica raziskovalnih skupin in združenj.